¿µ¾ç¸¸Á¡ ¿¬±Ù¹ä ¸¸µé±â 
 

 ¿¬ÀÙ¹ä ¸¸µé±â  

 

 

 

 

Áø°ø¹ÐÆóÆÑÀ¸·Î µÇ¾îÀ־ ¿­ÈêÀ̳ª Áö³µ´Âµ¥µµ

½Å¼±ÇÑ ¿¬ÀÙ ±×´ë·Î~~~

 

 

 

¿¬ÀÙ¹ä ¸¸µå´Â ¼ø¼­ 

 

 

 

 

 

1. Âý½Ò°ú ¸ã½ÒÀ» 5:3 ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯¾î¼­ ¹°¿¡ ºÒ·ÁµÓ´Ï´Ù.

 

2. ÆÏÀº ¾àºÒ·Î 30-40ºÐ Á¤µµ ¾àºÒ·Î »î¾Æ¼­ ü¿¡ ¹ÞÃĵӴϴÙ.

 

     

 

3. °­³¶Äá°ú ÆÏ, °ËÀºÄáÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© Àß ¼¯¾î ÁÝ´Ï´Ù.

 

 

 

4. ÂòÅë¿¡ ¼Ò±Ý¹°À» ¸¸µé¾î¼­ ³Ö°í ¼öÁõ±â·Î 1Â÷ ÂÇÁÝ´Ï´Ù.

    ÂòÅëÀÇ ¹°À» ¼Ò±Ý¹°·Î ÇÏ¸é ¹ä¿¡ °£ÀÌ º£¾î¼­ ¹ÝÂù ¾øÀ̵µ ¿¬¹äÀÇ ÇâÀ» ´À³¢¸ç

    µå½Ç¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.

 

           

 

 5. ¿¬ÀÙÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¹ãÀ̳ª, È£µÎ, Àã, ÀºÇàµîµé ³Ö¾îÁÝ´Ï´Ù.

 

 

5. Áø°øÆÑ¿¡ µç ¿¬ÀÙÀ» ÆîÃĺ¸¾Ò´õ´Ï ½ÄŹÀ» µ¤À»¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÄÇ´ä´Ï´Ù.

   ³ÐÀº ³Ã¸é ±×¸©¿¡ ¿¬ÀÙÀ» ¿Ã·Á ³õ½À´Ï´Ù.

 

 

5. ±×¸©À§¿¡ ¿¬ÀÙÀ» ±ò°í 1Â÷·Î Âð ¹äÀ» ³Ö°í ±×À§¿¡ °í¸íÀ» ¾ñ½À´Ï´Ù.

    ³Ã¸é±×¸© ¾È¿¡ ä¿öÁÖ¸é ¼¼°ø±â Á¤µµÀÇ ¾çÀÌ µé¾î °©´Ï´Ù.

    Á¿ì·Î Çѹø¾¿ Á¢¾îÁÝ´Ï´Ù.

 

 

 

6. ÇÑ°³¿¡ ¿ì¸®°¡Á· ¸Ô±â µü ÁÁÀº ¾çÀÔ´Ï´Ù.

    ¾çÀº Á¶ÀýÇÏ¿© ¹äÀ» ³Ö¾îÁÖ¸é µË´Ï´Ù.

    ÇÑ°³¸¸ ÂòÅë¿¡ Âî°í ³ª¸ÓÁö ¼¼°³´Â ³Ãµ¿½Ç¿¡ ÁöÆÛÆÑ¿¡ ´ã¾Æ¼­ ³Ö¾îµÎ°í

    Çѱú¾¿ ÂǸÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù.

 

   tip :  Âñ¶§´Â ¹Ì¸® ³Ãµ¿½Ç¿¡¼­ ²¨³»¼­  1½Ã°£ Á¤µµ »ó¿Â¿¡ µÐ´ÙÀ½

           30ºÐ Á¤µµ Ç« ÂÇÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

7. 30ºÐ Á¤µµ ÂÇÁÖ¸é ¿¬ÀÙÇâÀÌ ¹ä¿¡ º£¾î ¿¬ÀÙ¹äÀÇ ÇâÀ» ±×´ë·Î ´À³¥¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.

 

 

¿¬ÀÙÀÇ È¿´É°ú ¿µ¾ç

 

         ¿¬ÀÙÀº ü³» »ïÅõ¾ÐÀÇ Á¶Àý°ú Ç×üÀÇ Çü¼º´É·Â °£ Çص¶ÀÛ¿ë µîÀ» ³ôÀÌ´Â ±â´É°ú

         öºÐÀÌ ¸¹¾Æ À¯¾Æ, »çÃá±â¼Ò³à, ÀÓ»êºÎºóÇ÷¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.

 

     ¹é·ÃÀÙ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾ËÄ«·ÎÀ̵å¿Í Æú¶óº¸³ëÀ̵å, ź´Ñ, ºñŸ¹Î B12, ºñŸ¹ÎCµîÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î

    ÇǸ¦ ¸¼°ÔÇÏ°í ¼úµ¶À» Ç®¾îÁÖ¸ç, °¥Áõ°ú »êÈÄ ¸ñ¸¶¸§, ÇǺι̿ë, ÁöÇ÷ÀÛ¿ë, ¾îÇ÷Á¦°Å,

    ÀÔ³¿»õ, ´ÏÄÚƾÁ¦°Å, ¾Ï ¹ß»ý¾ïÁ¦, ¾ß´¢Áõ, °¨±â¿¹¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â ÀÛ¿ë,

    Áö¹æ ºÐÇØ ÀÛ¿ëµîÀ» Çϸç ÇѾàÀç·á·Îµµ »ç¿ëÇϴµ¥ ÇÏ¿±À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.

 

 

 

 

 

 ¹Ù»Ü¶§ ³Ãµ¿½Ç¿¡¼­ ²¨³»¼­ Âò¼Ü¿¡ Âî±â¸¸ Çϸé Çѳ¢ ½Ä»ç·Î ¼Õ»öÀÌ ¾ø´ä´Ï´Ù.~~

 

 

 

¿¬ÀÙ ÁÖ¸Ô¹ä

 

 

¾Æħ¹ä °Å¸£´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¸Þ½ÇÁ꽺¶û °°ÀÌ ÁָԹ㠼¼°³ ÁöÆÛÆÑ¿¡ ³Ö¾îÁÖ¸é.....

ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¸¾ÀÌ ÆíÇϱ¸¿ä.

 ²À~~ µå¼Åº¸¼Å¿ä.

¿¬ÀÙÀÇ ÇâÀÌ ´À²¸Áø´ä´Ï´Ù. 

 

Æ®·¢¹éº¹»ç
 ¡ã ¿¬ÀÙ º¸½Ó(¼öÀ°)¸¸µé±â

 ¡å (¿¬±Ù°í±¸¸¶¸ÀÅÁ)
 
 

Ŭ¸¯ÇϽøé À̴Ͻýº °áÁ¦½Ã½ºÅÛÀÇ À¯È¿¼ºÀ» È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.