¿¬ÀÙ¹ä ¸¸µé±â
Áø°ø¹ÐÆóÆÑÀ¸·Î µÇ¾îÀÖ¾î¼ ¿ÈêÀ̳ª Áö³µ´Âµ¥µµ
½Å¼±ÇÑ ¿¬ÀÙ ±×´ë·Î~~~
¿¬ÀÙ¹ä ¸¸µå´Â ¼ø¼
1. Âý½Ò°ú ¸ã½ÒÀ» 5:3 ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯¾î¼ ¹°¿¡ ºÒ·ÁµÓ´Ï´Ù.
2. ÆÏÀº ¾àºÒ·Î 30-40ºÐ Á¤µµ ¾àºÒ·Î »î¾Æ¼ ü¿¡ ¹ÞÃĵӴϴÙ.
3. °³¶Äá°ú ÆÏ, °ËÀºÄáÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© Àß ¼¯¾î ÁÝ´Ï´Ù.
4. ÂòÅë¿¡ ¼Ò±Ý¹°À» ¸¸µé¾î¼ ³Ö°í ¼öÁõ±â·Î 1Â÷ ÂÇÁÝ´Ï´Ù.
ÂòÅëÀÇ ¹°À» ¼Ò±Ý¹°·Î ÇÏ¸é ¹ä¿¡ °£ÀÌ º£¾î¼ ¹ÝÂù ¾øÀ̵µ ¿¬¹äÀÇ ÇâÀ» ´À³¢¸ç
µå½Ç¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
5. ¿¬ÀÙÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¹ãÀ̳ª, È£µÎ, Àã, ÀºÇàµîµé ³Ö¾îÁÝ´Ï´Ù.
5. Áø°øÆÑ¿¡ µç ¿¬ÀÙÀ» ÆîÃĺ¸¾Ò´õ´Ï ½ÄŹÀ» µ¤À»¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÄÇ´ä´Ï´Ù.
³ÐÀº ³Ã¸é ±×¸©¿¡ ¿¬ÀÙÀ» ¿Ã·Á ³õ½À´Ï´Ù.
5. ±×¸©À§¿¡ ¿¬ÀÙÀ» ±ò°í 1Â÷·Î Âð ¹äÀ» ³Ö°í ±×À§¿¡ °í¸íÀ» ¾ñ½À´Ï´Ù.
³Ã¸é±×¸© ¾È¿¡ ä¿öÁÖ¸é ¼¼°ø±â Á¤µµÀÇ ¾çÀÌ µé¾î °©´Ï´Ù.
Á¿ì·Î Çѹø¾¿ Á¢¾îÁÝ´Ï´Ù.
6. ÇÑ°³¿¡ ¿ì¸®°¡Á· ¸Ô±â µü ÁÁÀº ¾çÀÔ´Ï´Ù.
¾çÀº Á¶ÀýÇÏ¿© ¹äÀ» ³Ö¾îÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
ÇÑ°³¸¸ ÂòÅë¿¡ Âî°í ³ª¸ÓÁö ¼¼°³´Â ³Ãµ¿½Ç¿¡ ÁöÆÛÆÑ¿¡ ´ã¾Æ¼ ³Ö¾îµÎ°í
Çѱú¾¿ ÂǸÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù.
tip : Âñ¶§´Â ¹Ì¸® ³Ãµ¿½Ç¿¡¼ ²¨³»¼ 1½Ã°£ Á¤µµ »ó¿Â¿¡ µÐ´ÙÀ½
30ºÐ Á¤µµ Ç« ÂÇÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
7. 30ºÐ Á¤µµ ÂÇÁÖ¸é ¿¬ÀÙÇâÀÌ ¹ä¿¡ º£¾î ¿¬ÀÙ¹äÀÇ ÇâÀ» ±×´ë·Î ´À³¥¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
¿¬ÀÙÀÇ È¿´É°ú ¿µ¾ç
¿¬ÀÙÀº ü³» »ïÅõ¾ÐÀÇ Á¶Àý°ú Ç×üÀÇ Çü¼º´É·Â °£ Çص¶ÀÛ¿ë µîÀ» ³ôÀÌ´Â ±â´É°ú
öºÐÀÌ ¸¹¾Æ À¯¾Æ, »çÃá±â¼Ò³à, ÀÓ»êºÎºóÇ÷¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.
¹é·ÃÀÙ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾ËÄ«·ÎÀ̵å¿Í Æú¶óº¸³ëÀ̵å, ź´Ñ, ºñŸ¹Î B12, ºñŸ¹ÎCµîÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î
ÇǸ¦ ¸¼°ÔÇÏ°í ¼úµ¶À» Ç®¾îÁÖ¸ç, °¥Áõ°ú »êÈÄ ¸ñ¸¶¸§, ÇǺι̿ë, ÁöÇ÷ÀÛ¿ë, ¾îÇ÷Á¦°Å,
ÀÔ³¿»õ, ´ÏÄÚƾÁ¦°Å, ¾Ï ¹ß»ý¾ïÁ¦, ¾ß´¢Áõ, °¨±â¿¹¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â ÀÛ¿ë,
Áö¹æ ºÐÇØ ÀÛ¿ëµîÀ» Çϸç ÇѾàÀç·á·Îµµ »ç¿ëÇϴµ¥ ÇÏ¿±À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.
¹Ù»Ü¶§ ³Ãµ¿½Ç¿¡¼ ²¨³»¼ Âò¼Ü¿¡ Âî±â¸¸ Çϸé Çѳ¢ ½Ä»ç·Î ¼Õ»öÀÌ ¾ø´ä´Ï´Ù.~~
¿¬ÀÙ ÁÖ¸Ô¹ä
¾Æħ¹ä °Å¸£´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¸Þ½ÇÁ꽺¶û °°ÀÌ ÁָԹ㠼¼°³ ÁöÆÛÆÑ¿¡ ³Ö¾îÁÖ¸é.....
ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¸¾ÀÌ ÆíÇϱ¸¿ä.
²À~~ µå¼Åº¸¼Å¿ä.
¿¬ÀÙÀÇ ÇâÀÌ ´À²¸Áø´ä´Ï´Ù.